Estratégias eficazes para lidar com a sobrecarga mental

A sobrecarga mental é um desafio com o qual muitos de nós nos deparamos em algum momento da vida. É aquele momento em que a mente parece estar em ebulição, com um emaranhados de pensamentos e uma sensação de esgotamento mental.

Essa situação pode ocorrer em diversas circunstâncias, seja devido a demandas intensas no trabalho, preocupações pessoais , ou mesmo quando estamos tentando ser produtivos, mas a inspiração simplesmente não aparece. Essa sobrecarga mental não apenas afeta nossa capacidade de pensar com clareza, mas também pode ser um obstáculo significativo para a criatividade. Quando nossa mente está sobrecarregada, a criatividade parece escapar por entre os dedos, deixando-nos frustrados e desanimados.

Neste artigo, quero compartilhar com você as possíveis causas por trás desses desafios, bem como apresentar estratégias práticas para lidar com eles. Afinal, a sobrecarga não precisa ser uma sentença permanente; com as ferramentas certas e a compreensão adequada, é possível recuperar a clareza mental.

Todos nós já vivenciamos aqueles dias em que nos sentamos à frente do computador para escrever sobre um tópico que dominamos profundamente, mas, inexplicavelmente, nossa mente se torna um território em branco, você já viveu esta situação?

É como se o nosso cérebro tivesse pressionado o botão de “pausa”deixando-nos perplexos sobre o que fazer a seguir. Em situações como essa, é fundamental saber quais são as possíveis causas por trás desse bloqueio, além de compreender que muitas vezes, podem ser enviados pelo cérebro pedindo um respiro, aquela pausa necessária. Nossa mente, assim como o corpo, precisa de momentos para desacelerar e se reabastecer. Às vezes, as demandas constantes e a sobrecarga de tarefas podem ocasionar essa situação prejudicando em várias esferas da nossa vida.

Durante minha extensa trajetória de mais de uma década e meia, atendendo indivíduos com uma ampla gama de necessidades, é recorrente receber clientes que compartilham desafios relacionados à memória, lapsos de atenção e estafa mental. Além disso, muitos deles vivenciam sintomas como tensão na região ocular, dores de cabeça, ansiedade, insônia e várias outras queixas. Essas pessoas recorrem à terapia floral em busca de um apoio eficaz para lidar com essas situações.

Ao investigar profundamente as causas por trás desses sintomas iniciais, fica evidente que diversas situações presentes no dia a dia contribuem para esse cenário desafiador. Exemplos incluem o impacto emocional causado por doenças de familiares, desafios no ambiente de trabalhopreocupações financeiras, e especialmente, a tendência a ignorar os próprios limites, o que frequentemente leva a sobrecarga, entre muitos outros fatores.

Você concorda que recebemos sinais de alerta diariamente? Mas muitas vezes somos teimosos em não dar a devida atenção a eles e com o passar do tempo, esses sintomas inicialmente agudos podem se tornar crônicos, afetando significativamente nossa vida.

Nosso cérebro é uma complexa máquina composta por diversas redes neurais, e como seres integrais, devemos dedicar cuidados constantes ao nosso estado físico, emocional, energético, espiritual e a nossa mente. Essa dedicação começa desde o instante em que acordamos até o momento em que vamos para a cama à noite. A ciência nos mostra a importância de adotarmos hábitos saudáveis se desejamos manter um cérebro saudável, o que por sua vez, impacta diretamente em nossa qualidade de vida como um todo.

Como profissional responsável, é de suma importância esclarecer que os Florais de Bach, indubitavelmente, desempenham um papel significativo na busca por um estado mais positivo e equilibrado. No entanto, é crucial ressaltar que a terapia floral não substitui, de forma alguma, o acompanhamento médico. Em vez disso, ela atua como um complemento ao tratamento médico, ampliando as possibilidades de melhora para o indivíduo. Enquanto a medicina tradicional concentra-se no tratamento dos sintomas, os florais de Bach têm como objetivo abordar a causa subjacente dos desequilíbrios, atuando como guias que iluminam nosso caminho, proporcionando a clareza e compreensão necessárias para lidar com a situação de forma abrangente.

Na prática, como especialista nesta área, meu primeiro passo é analisar minuciosamente todo esse contexto, fornecendo clareza sobre a situação e recomendando as essências que se mostram mais eficazes neste momento inicial. Em seguida, é crucial conscientizar sobre a autorresponsabilidade no processo de autoconhecimento, pois a participação ativa no tratamento é fundamental para alcançar os resultados esperados. Quando apropriado, também aplico ferramentas terapêuticas adicionais e a partir desse ponto, a pessoa estará sendo preparada para reescrever a sua história.

E quais florais poderiam ser indicados para esses casos?

 

Como você, que acompanha meu trabalho, já deve saber, para um tratamento efetivo, é essencial desvendar e abordar essas “cascas emocionais” camada por camada. Muitas vezes, carregamos um fardo emocional que se acumulou ao longo de dias, meses ou até anos. Portanto, é crucial elaborar fórmulas personalizadas que atendam às necessidades individuais de cada cliente. Mesmo que as queixas possam parecer semelhantes à primeira vista, as causas subjacentes podem variar significativamente.

Então vamos analisar algumas situações específicas:

Clareza Mental: Pessoas que enfrentam dificuldade em focar no presente devido a uma mente tumultuada, o que as levam a um estado de ansiedade e exaustão mental, como se sua “CPU” estivesse lotada, podem se beneficiar do floral White Chestnut. Ele ajuda a dissipar os pensamentos indesejados da mente, permitindo o descanso mental necessário para encarar o dia a dia com equilíbrio e serenidade.

Fadiga Mental: O floral Hornbeam age como um revigorante para a mente exausta e desmotivada. Situações em que a rotina se torna monótona e desestimulante, assim como nos casos de pessoas que enfrentam uma carga pesada de tarefas, como donas de casa com múltiplas atribuições ou profissionais com uma rotina exaustiva de trabalho, podem resultar em fadiga mental e falta de ânimo.

Sobrecarga Mental: Para aqueles que estão temporariamente sobrecarregados por suas responsabilidades, o floral Elm pode ser uma escolha apropriada. Ele atua como um suporte, aliviando o peso do fardo e permitindo que a pessoa se sinta mais capaz de lidar com suas tarefas. Elm ajuda a recuperar a confiança em suas habilidades, encontrando um novo equilíbrio entre suas responsabilidades e o cuidado consigo mesma.

Dificuldade em Estabelecer LimitesO floral Oak oferece apoio amoroso às pessoas que carregam o senso de dever e obrigação extremamente forte, mas frequentemente se esquecem de si mesmas no processo. Ele ensina que reconhecer nossos limites e necessidades pessoais não é fraqueza, mas sim uma demonstração de sabedoria e autocompaixão. Oak permite que você descanse e recarregue suas energias quando necessário, mantendo o equilíbrio entre responsabilidades externas e autocuidado.

É importante lembrar que essas são apenas indicações gerais. Preparar uma fórmula floral eficaz requer compreender o cenário individual de cada pessoa!

E como sigo meu coração, não posso deixar de compartilhar com você o que aplico em minha própria vida: um checklist que poderá ser incorporado à sua rotina diária ao identificar os sinais de sobrecarga mental.

Reconhecer as raízes desses sintomas, como mencionei anteriormente, é de extrema importância, mas transmitir conhecimento é essencial, esse é o meu papel e você terá uma oportunidade valiosa hoje de aprender algo e aplicar em seu dia a dia.

Checklist para lidar com a sobrecarga mental

 

Respire fundoComece com respirações profundas e conscientes. Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso e a reduzir o estresse.

Dê um passo para trás: Às vezes, afastar-se do que está causando sobrecarga mental pode ajudar. Faça uma breve pausa, saia para uma caminhada curta ou mude de ambiente por alguns minutos.

Identifique a fonteTente identificar a causa da sobrecarga. É o trabalho excessivo, problemas pessoais, preocupações financeiras? Identificar a fonte ajuda a enfrentá-la de forma mais eficaz

Anote suas PreocupaçõesPegue um caderno e anote todas as preocupações que estão em sua mente. Isso pode ajudar a tirá-las de sua cabeça e a organizá-las de maneira mais clara. A ciência já nos provou a eficácia desta técnica, assim liberamos nossa CPU Mental.

Pratique a meditação: Reserve alguns minutos para meditar. A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e aumentar a clareza mental.

Priorize Tarefas: Liste as tarefas que precisam ser feitas e priorize as mais importantes e deixe as menos urgentes para depois. Entenda que nem tudo é prioridade.

Peça ajudaNão hesite em pedir ajuda a colegas, amigos ou familiares. Às vezes, compartilhar preocupações pode aliviar a sobrecarga mental.

Faça ExercíciosA atividade física é uma maneira eficaz de liberar o estresse e estimular a criatividade.

Alimente-se BemMantenha uma alimentação equilibrada com alimentos ricos em nutrientes que possam fornecer a energia necessária para lidar com o estresse.

Observe a qualidade do sonoCertifique-se de ter um boa noite de sono, pois o descanso adequado é essencial para a clareza mental.

Estabeleça limitesDefina limites claros para suas responsabilidades e compromissos. Saiba quando dizer não para evitar sobrecarga e lembre-se de que você é humano e tem limitações. Não espere ser perfeita o tempo todo.

Volte ao Básico: Faça atividades simples que trazem alegria, como ler, ouvir música, dançar, cozinhar ou passar tempo com entes queridos. Essas atividades podem proporcionar alívio e inspiração além de deixar a sua criança interior muito contente com você!

Utilize este checklist como um guia para enfrentar esses momentos desafiadores e considere realizar a terapia floral se a sua sobrecarga mental persistir e afetar significativamente sua vida.

Estarei aqui para estender a mão e te acompanhar nesse processo de autodescoberta pelos lindos campos floridos de Dr. Edward Bach.

Com carinho,

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Êurenì RS Pálma

Terapeuta floral e professora de autodesenvolvimento, ajuda você a cuidar das emoções e alcançar objetivos.
Registro Internacional nº 02018.2181

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Sheila Soares da Silva
6 meses atrás

Muito bom, já estou praticando várias coisas da sua Check List.😉
Gratidão 🌹

Eureni
Reply to  Sheila Soares da Silva
6 meses atrás

Que maravilha querida, saber que está sendo útil para você.

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